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孩子每天锌的推荐摄入量为:半岁以下如果采用纯母乳喂养,则是1.45毫克;人工喂养儿摄入量应相应增加;6个月至1岁的孩子,已添加辅助食品,每天应摄入8毫克;1~4岁摄入9毫克。
值得注意的是,盲目给宝贝补充含微量元素的保健品,不但可能无法吸收,还容易出现各种微量元素间的相互拮抗问题,如钙和锌会影响铁的吸收率,铁也会降低锌的吸收率。过量补锌还会造成宝宝肠胃的不适,急性锌中毒可能会有惊厥甚至休克的情况。
最安全的方法,就是改善膳食的均衡。如果孩子真的缺乏某种微量元素,可以通过饮食调节辅以必要的药物治疗。具体可以参考这两个方面:
1.适量吃肉食以及海产品
动物性食物含锌量丰富也容易吸收,含锌量高的海产品有鱼虾、牡蛎、海带等;含锌量高的肉食有瘦肉、鸡肝、鸭肝、猪肝等,动物性食物分解后产生的氨基酸可帮助锌的吸收,其吸收率常在40%以上,另外,推荐孩子一周吃2-3次的动物肝脏。
动物性食物是宝宝生长过程中需要的基本营养,是必须要吃的。有的宝宝只喜欢吃肉而不吃蔬菜,就需要慢慢纠正啦。
2. 合理补锌不过量
有的宝宝从食物中摄入的锌不足,或是还不能添加辅食的早产儿、人工喂养儿以及经常腹泻、容易发生营养摄取障碍的宝宝,出现缺锌症状,就可以根据宝宝的情况推算,或是询问医师,得出宝宝需补锌的用量,然后服用含锌的营养品或是锌制剂啦。