形成强健的骨骼和牙齿；有效降低因年龄增长，而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松境况；减少铝质在体内积聚的境况，有利于降低胆固醇；对老年痴呆症、高血压及其他心血管病有预防作用；有助于肌肉收缩与扩张，并帮助调节心跳。
 
1、缺钙元素临床症状
 
佝偻病，早期症状有婴儿易哭，不安，肾脏疾病，如急慢性肾衰及原发性远曲小管酸中毒，维生素D缺乏。钙吸收不良，腹泻或吸收不良综和症，钙的缺乏导致婴幼儿生长停滞，抽搐，骨软化症，佝偻病，高血压，血管硬化等，孕妇缺钙可以导致胎儿牙胚的生成缓慢，但维生素E过量也可引起钙增高。
 
2、药物及含钙较多的食物
 
钙糖片、海藻类、海鱼、菠菜、大豆制品、花生、绿色蔬菜、柑橘、山楂、瓜子类、芥菜、枣、虾类、鱼类、海蛰、萝卜、橄榄、杏仁、西红柿、花生、蛋类、雪里红、牛奶、田螺、大骨头汤喝时加醋最好的补钙方法。补钙的同时服用维生素D有助于钙吸收。